春節(jié)里，人們都盡情享受春節(jié)假期里的樂(lè)趣，走親訪友、探親拜年、同學(xué)聚會(huì)等等，忙的是不亦樂(lè)乎。春節(jié)假期最后一天，不少朋友仍然沉浸在節(jié)日氣氛中，感覺(jué)特別勞累，無(wú)精打彩，早起發(fā)困，一天不想干事。那么，假期后如： 

春節(jié)里，人們都盡情享受春節(jié)假期里的樂(lè)趣，走親訪友、探親拜年、同學(xué)聚會(huì)等等，忙的是不亦樂(lè)乎。春節(jié)假期最后一天，不少朋友仍然沉浸在節(jié)日氣氛中，感覺(jué)特別勞累，無(wú)精打彩，早起發(fā)困，一天不想干事。那么，假期后如何調(diào)整身體和心態(tài)去迎接新一年的工作呢？ 

節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場(chǎng)所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，平時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸;以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 

春節(jié)期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚(yú)肉，少吃蔬菜。有些過(guò)量食用的人會(huì)在飯后半小時(shí)至1小時(shí)，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過(guò)速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過(guò)量引起的，故稱為“美味綜合癥”。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時(shí)，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來(lái)說(shuō)，輕者休息一下就會(huì)改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。  

注意事項(xiàng)： 

一是采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。 

二是調(diào)整心理，盡快收心?？梢员M快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。 

春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)過(guò)去，節(jié)后綜合癥讓興奮的神經(jīng)占據(jù)了大腦，工作和休息都不能及時(shí)進(jìn)入正常狀態(tài)。依斯倍建議上班族最好在上班前的一兩天抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，以積極飽滿的狀態(tài)投入到工作中！