2018下半年江蘇首次大范圍霧霾來襲，朝夕間多個城市遭遇四面“霾”伏。26日起，重污染天氣持續(xù)擴撒，城市籠罩在一片“煙霧”之中，近在咫尺的建筑全面“隱身”，持續(xù)一周的“霧霾持久戰(zhàn)”拉開帷幕。那在霧霾天我們應該注意些什么呢？

1室外注意事項

第一點，霧霾天理所當然要減少出行。霧霾天不管是對于交通狀況或者是我們的身體健康都有很大的危害，所以行車一定要注意安全，不要打遠光燈，盡量減少出行。

第二點，如果必須出行，應當戴口罩。戴口罩外出不失為好的決定，但對于口罩應當及時清洗。

第三點，鍛煉的選擇。對于很多人，尤其是老年人都熱衷于晨練，風雨無阻，但是霧霾天切忌晨練。霧霾中的有害物質(zhì)進入體內(nèi)不僅起不到鍛煉的作用，更會大大的危害老年人的健康。在上午10點到下午3點這段時間進行鍛煉，此時空氣中的有害物質(zhì)濃度相對較低。

第四點，部分病人應該重視霧霾。霧霾天是心血管疾病患者的“危險天”，因為起霧時氣壓低，人們?nèi)菀赘械叫貝?。而且，冬季潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，容易導致高血壓及心臟病患者血管痙攣心臟負荷加重等。

2室內(nèi)注意事項

第一點，開窗通氣。當然開窗的前提是在非霧霾的天氣里，霧霾天不要開窗，還應當拉好窗簾盡量避免有害氣體的進入，盡量選擇在天氣轉(zhuǎn)好的時候開窗通氣。

第二點，進門要“凈身”。外出進門之后，應當及時清理身上裸露的皮膚，衣物，口鼻，以免有害物質(zhì)帶入室內(nèi)，造成再次吸入。最重要的是清理鼻腔，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

第三點，借助空氣凈化器。室內(nèi)是我們生活的環(huán)境，尤其晚上，我們要保證舒適健康的休息。霧霾中的一些有害物質(zhì)窗戶是防不住的，所以我們可以置辦一臺空氣凈化器，清潔室內(nèi)空氣中的有害物質(zhì)。

3霧霾天的飲食

霧霾天飲食的注意，首當其沖就是多喝水，幫助身體排除有害物質(zhì)。另外多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。強效的潤肺食物如銀耳湯，雪梨等在這時候就派上用場了，大家可以在家里自己做來食用。

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【文章來源：2018再次霧霾來襲，該如何應對】